[...] uciskam oznaczone na zdjęciu miejsce, nigdzie w jego obrębie bólu żadnego nie czuje. Ból zwiększa swoją intensywność podczas wykonywania jakichkolwiek ruchów ręką, wtedy jest umiarkowanie niski ale uporczywy. Przy jakimkolwiek wysiłku treningowym niezależnie od rodzaju wykonywanych ćwiczeń - czy to biceps, Triceps, klatka czy ramiona - nasila [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i są to 2-4 posiłki dziennie. Chcę tym razem zacząć na podstawie porad "specjalistów", czy też osób, które po prostu trochę więcej wiedzą na ten temat. Nie wiem też, czy to jest potrzebna informacja, lecz posiadam 2 hantle 2x 15kg, choć szczerze wątpię w to, że na tym etapie się one przydadzą. Jeżeli są jakiekolwiek jeszcze inne informacje [...]
[...] gorze (najwiekszy wysilek miesnia chyba). I tylko w tym cwiczeniu tak mam. Moj ruch byl dosyc rozpiety (moze za bardzo?). Do lekarza nie pojde, bo po pierwsze nie wiem gdzie jest (jestem w uk) a po drugie nie wierze za bardzo ze powie mi cos konstruktywnego. Powiedzcie ze swoich doswiadczen i wiedzy, co to moze byc i jak to wyleczyc? Czy to brak [...]
Nie wiedziałem gdzie to dac a że to bedzie pytanie odnośnie karate psotanowiłem dac tutaj. Jeżeli to jest w złym miejscu. Proszę to umieścic gdzie indziej Oglądałem na filmach, ale takich typu fight quest i inne że w japonii uczniowie normalnie mieszkają z mistrzem w szkole. Troszkę poszukałem na ten temat. Porozmawiałem z osobami i co niektórzy [...]
[...] kreatyny do mięśni czy są one już w składzie odżywki? Jak maksynalnie zwiększyć skutecznośc działania odżywki tzn jak postępować aby maksymalnie przybrać na masie ( bo to jest moim celem)np. wiem że należy pić dużo wody? Jak długo mogę brać tą odżywkę aby uzyskać jakieś efekty ( z tego co wiem cykl kreatynowy można "ciągnąć" przez okreśony [...]
[...] półtora roku wszystko było super na nic nienarzkałem problem zaczoł sie niedawno i trwa juz ok 4 miesięcy chodzi o to że w stawach kolanowych odczuwam coś dziwnego to niejest ból! ani nic podobnego, takie dziwne uczucie takiego gorąca przegrzania to w miejcu kolan obu nóg to naprawde mi bardzo przeszkadza w trenowaniu biore Glukozamine od 3 [...]
[...] nic zjesc, ok 2 w nocy obudzilem sie z bardzo ostra zgaga i dreszczami, pomeczylem sie godzinke i zaczelo mnie mdlic, zwymiotowalem kilka razy. Nadal mam dreszcze najgorsze jest to ze CIEZKO MI SIE ODBIJA.. wczoraj wypilem duzo wody, nic nie jadlem i woda stala w przelyku.. czulem ze jak na sile bekam to wychodzi jakies osocze, wszelkiego [...]
[...] dużo osób ich używa przy dietach, ale przecież dania w lunchobxie są zawsze zimne. I zastanawiam się jak ludzie mogą jeść takie zimne kurczaki z ryżem (itp.), przecież to jest niedobre. Fakt, zawsze można podgrzać w mikrofali, ale różne opinie czytałem na temat posiłków podgrzewanych tą metodą. Podobno tracą wartości odżywcze. No i jak w [...]
[...] grudnia na sucho bez niczego. Czyli byly by to 2 miesiace cwiczen na sucho. Po nowym roku w styczniu chcialbym zaczac brac bialko (OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700g) oraz kreatyne (KREATYNA 400kaps MONOHYDRAT). Powiedzce mi czy to jest dobry pomysl z tym bialkiem i kreatyna oraz czy pompki robie odpowiednio dobrze. Moze cos zmienic, ulepszyc, dodac?
witam! Mam małe pytanko co do 3 grupy - tej na masę, a wiec jestem po 3 tygodniach treningu obwodowego wprowadzajacego i zaczynam dzielony. Martwi mnie to, ze w seriach powinno sie zachowac 2-3 powtorzenia w zapasie. To jest sprzeczne z tym co cale zycie sie ucze, jak niepelny wysilek moze przyniesc mase.... ostatnie powotrzenie to powinno byc [...]
[...] bez powodu do mnie wyskoczył i......... no niestety sprał mnie nie miłosiernie:( spodziewałem sie ze to sie tak skończy ale nie mogłem uciekać przeiesz byłem z dziewczyna. Postanowiłem sie zapisać na jakieeś treningi w okolicy sa tylko sekcje judo, tek won do, i chyba jakies karate. która sekcje mam wybrać?? co najlepsze jest do samoobrony???
Jak to jest z tym wypelnieniem emalgatem (czyli czarne plomby), a na światlo bo dentysta dzisiaj mnie spytal jakie sobie zycze, z tym ze te pierwsze sa nieodplatne, a te drugie kosztuja 60 zl, wziolem te drugie bo niby lepsze, ale w sumie to czym one sie roznia i co dziala na plus tych drugich?
[...] nie moge brac srodkow typu tren wino bo mocno podnosza cisnienie tetnicze. Doradzcie mi moze jakies suplementy czy cos. Lekarz powie ze znowu do wyciecia i zeby zrezygnowac z silowni ale sami wiecie jak to jest i ile dla niektorych znaczy. W jednej aptece polecili mi suplement z witamina c i rutyną HY-C SOLGARa. cos mi sie nie chce w to wierzyc.
[...] tren i lece na samym enanie 500mg. Przez pierwszy miesiąc bylo wszystko ok a teraz mam od ponad półtorej miesiąca problemy z retencją wody i a od ostatniego tygodnia to już jest serio dramat. Morda jak balon, że aż wstyd z domu wychodzic , ciśnienie wywalone, uderzenia gorąc, gruba skóra, żyly sie pochowały. Miesiąc temu postanowiłem coś z tym [...]
[...] jak wroce. Oczywiscie bede cwiczyl na wakacjach ale w warunkach domatora (podciaganie, pompki itd). Wiec postanowilem ustawic sobie FBW jak wroce. Moje pytania: -Czy to jest dobry plan? (jesli nie to co poprawic?) -Przez jak dlugo stosowac sie do niego zanim przejde do spiltu? FBW (Full Body Workout) Rozgrzewka: - 10min rowerek - 5min [...]
[...] biegać albo robić przysiady. Postanowiłem zrobić sobie przerwę i pójść do lekarza rodzinnego, który skierował mnie do ortopedy (wizyta dopiero za miesiąc) oraz na Rentgen, który nic złego nie wykazał. Miesiąc bo rozpoczęciu bólu wciąż mi dokucza, chociaż jest lepiej niż wcześniej. Co to może być i co mam robić do czasu wizyty u ortopedy?
[...] kilku tematow i wielu postow stwierdziłem ze nawet po 6 miechach czwiczeni nie lapac sie za zadne dopingi itp itd wiec jade na sucho i chcialem wiedziec czy ta dieta jest dobra 1 posiłek 6 15 3 jajka na twardo z chlebem + 300 mln wody 2 posilek 10 35 2 kanapki z salata, serem bialym, i szynka 3 posiłek 13 20 to samo co powyzej 4 [...]
Siemka :), a wiec sluchajta :D Zakupilem sobie winstrol tylko ze cos mi sie wydaje ze jest nie tak bo walnelem sobie pierwszego strzala to po jakis 3 h to mnie tak dupa zaczela napierdzie...ze koniec lekkie dotkniecie miejsca naklucia i wokol "bol nie samowity"...takze jeden posladek odpadl nie moglem kuc w niego a wiec nastepny za***alem w lewego [...]
[...] na studia . no wlasnie jak utrzymac wyglad caly czas na studiach wiem ze jedzenie odpada picie tez tzn w duzych ilosciach ale potrzeba trenowac ? ine wiem jak to dokladnie jest pewnie sa jakies zajecia na studiach typu wf basen itp ale czy np jeden trening na tydzien ogolny na kazda partie miesni bez sprzetu ! pozwoli utrzymac to co sie [...]
Witam niewiedzialem dokladnie gdzie moge zadac takie pytanie aiwec pomyslalem ze ZDROWIE bedzie ok,otuz mam 18 lat i mam okorpnie kryzwy kregoslup czyli jak stoje jestem zgarbiony,lopatki odstaja i okropnie to wyglada,klatka wtedy jest zapadnieta niewiem czy mnie zrozumiecie ale cos takiego ze klatka,ramiona i lopatki u normlanego czlowieka [...]
pobity:/
